O que é FundaMental?

Saúde é mais do que simplesmente a ausência de doenças, é um estado de bem estar psíquico, físico, social e anímico.

Acredito que o ritmo acelerado do homem atual, associado a uma jornada de trabalho e de compromissos, provoca uma realidade conflitante. O bombardeio de informações, a mobilização excessiva da mente racional e a falta de tempo para dedicar-se a si mesmo são as causas da ansiedade crônica e suas conseqüências. Por isso, a qualidade de vida é proporcional ao tempo que reservamos para nós mesmos, no sentido de nos integrarmos com a natureza, cultuando um mundo interior mais rico e significativo. O ser humano não é uma máquina programada para produzir mecanicamente bens e conhecimentos.

Fundamental é poder respirar, comer, descansar, estudar, trabalhar, dormir e nascer de novo a cada alvorecer...

Fundamental é poder subir a montanha todos os dias e lá de cima, poder observar a plantação crescendo e florescendo, abençoado por este céu infinito, por esta terra fértil e acolhedora!...

Fundamental é ser feliz!...

por Emy Sato - Acupunturista

Sabe-se que a relação do ser humano com os cavalos é milenar . Existe uma possibilidade de elo, cumplicidade e vínculo permeado de sensibilidade.

O que me encanta é que o cavalo estabelece uma relação com a pessoa pela sensibilidade, para ele não importa a aparência e , sim, o quanto ele pode confiar na pessoa que vai comandá-lo. A aproximação se dá pela via do afeto em uma linguagem não- verbal. Trata-se de um desafio constante quando temos que "falar com quem não fala" , mas sente muito e está esperando os comandos da pessoa que irá montá-lo. Nesta relação de troca mútua se cria o conjunto cavalo/amazonas ou cavalo/cavaleiro que estão livres para galopar e seguir uma aventura ou, simplesmente, um passeio.

A equitação é um esporte que exige muita concentração e atitude do atleta que está praticando para evitar acidentes . É uma das poucas modalidades esportivas praticadas com outro ser vivo o que  a torna ainda mais complexa e gratificante.

Hoje temos várias Hípicas no Vale dos Sinos com ótimos instrutores que podem tornar esta experiência viável e segura para todos , marque a sua primeira aula que geralmente é grátis e experimente !

FundaMENTAL é desenvolver a sensibilidade e confiança nas relações com os seres vivos.

por Anamaria Weissheimer - Psicóloga

É uma pergunta inquietante que me faz pensar, refletir e buscar resposta! A vida me trouxe aqui, para onde a levarei? Sintonizar com a vida é uma escolha e não uma imposição. Fui criada, projetada em cada detalhe. Serei capaz de auxiliar no processo criativo que me foi confiado?

O fundamental é perceber a vida como um processo que vou elaborando, construindo, acertando, errando, com sucessos e fracassos. O cultivo da fé, da espiritualidade e a escolha de valores me ajudam a viver a vida com maior equilíbrio e sabedoria. Ter foco naquilo que quero alcançar encurta caminhos e me mantém na busca das minhas metas.

Acredito que a felicidade é fruto do meu crescimento e desenvolvimento humano, espiritual e profissional. Procuro ter consciência das várias fases que vão se sucessando em mim. Busco viver intensamente cada momento, cada ciclo, cada oportunidade. O autoconhecimento ajuda a me tornar uma pessoa mais livre de preconceitos e de fixações que limitam uma vida mais plena e realizada.

Aprendi que culpar a outros, projetando minhas imaturidades, impossibilita assumir a vida com responsabilidade, perdendo, assim, a oportunidade de amadurecer. Procuro desapegar-me, deixando para trás aquilo que, para mim, não é mais adequado para o momento presente, desta forma, abro espaço para novas experiências e aprendizagens. Viver reconciliada comigo mesma, com o mundo e com as pessoas é dar-me a oportunidade de viver a paz e a serenidade.

A natureza e a vida das pessoas me ensinam, todos os dias, que a vida é frágil, perene, um mistério. Pessoas, sentimentos, preocupações, certezas, obstáculos, tempo, tudo passa e continua o seu caminho. Fazer dos problemas uma oportunidade, uma solução, é uma sabedoria que busco constantemente. 

Cultivar relações interpessoais saudáveis, valores, respeito, um momento de silêncio, uma prece, uma caminhada, uma alimentação saudável, com certeza, me proporciona uma melhor qualidade de vida. Considero fundamental dar um sentido à minha existência, que é única e irrepetível. Acima de tudo, me empenho para amar como Deus ama, isto é, gratuita e incondionalmente.

por Maria Stoffel - Enfermeira. Psicóloga. Diretora do Hospital Regina

Bonsai - A arte do convívio

Ao receber um pedido para escrever sobre os benefícios da prática do BONSAI, imediatamente
me veio à mente que era necessário transmitir aos leitores algo que os esclarecesse e motivasse
a ingressar nesta tão antiga forma de expressão artística.

Antiga? Sim, as menções ao BONSAI nos remetem a muitos séculos atrás, chegando-se a calcular
que passe de dois mil anos, e teria seu início na CHINA antiga, e não no JAPÃO, ao contrário do
que naturalmente se imagina! (afinal, essas arvorezinhas minúsculas e belíssimas, com estilos e nomes
JAPÔNICOS parecem mesmo coisa de JAPONÊS).

No entanto acreditamos que esta arte recebeu o nome BON = bandeja + SAI = arvore somente quando
foi adotada e batizada pelo JAPÃO, seu grande aperfeiçoador.
No BRASIL o BONSAI vem se difundindo nos últimos anos de forma acelerada e apaixonante, arregimentando legiões de fãs e apreciadores, principalmente como objeto de decoração.
Mas BONSAI é muito mais que isso, é um ser vivo, que como tal precisa ser tratado: Precisa de cuidados,
simples, permanentes e, principalmente, vindos do coração. Então praticar A ARTE DO BONSAI, é uma busca por valores que o homem vem perdendo, vem deixando de lado, pressionados que somos pelas atribulações de nossos dia-a-dia, nossos compromissos, nossas contas à pagar...

Esta interação homem-natureza que a arte do BONSAI proporciona nos torna novamente crianças, com tudo de maravilhoso que é ser criança, nos puxa da memória cheiros, lembranças de infância, locais, amigos, família, tempos felizes e simples, como deve ser a vida, privilegiando valores verdadeiros.

Observando nossos grupos de prática, onde uns são iniciantes, outros já mais experientes, cada vez me convenço mais de que: Praticar a arte do BONSAI proporciona não só evolução da técnica, mas também (ou principalmente) uma excelente terapia de grupo! Sim, afinal quando um grupo de pessoas totalmente diferentes em suas áreas de atuação profissional se reúnem para praticar o BONSAI, resta a mais pura convivência , onde o que interessa é a ARTE que trazemos conosco, onde todos somos iguais onde nossos defeitos e sucessos materiais ficam de lado, prevalecendo nosso aperfeiçoamento como seres humanos.

* Valdoir Rocha  - Mestre de bonsai e responsável pela Viva Bonsai Porto Alegre - RS

" O homem somente compreenderá o verdadeiro sentido da vida quando
plantar árvores sob cujas sombras ele não espera sentar "

Os poderes da Pimenta

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio". Essa famosa frase de Hipócrates (460-377 A.C), considerado o pai da medicina no ocidente, sugere que a sabedoria popular e o conhecimento científico não são incompatíveis.

Atualmente, cresce a noção de que além de uma alimentação balanceada, o consumo de determinados alimentos, os assim chamados “alimentos funcionais”, pode contribuir em muito para a manutenção da saúde e da qualidade de vida.

Um exemplo bem comum desses alimentos é a pimenta. Com diversas variedades, algumas mais intensas do que outras, esse tempero tem sido objeto de estudos sérios em farmacologia, abrangendo principalmente sua ação analgésica, anti-inflamatória, cardioprotetora e até vermicida.

Boa parte de seus efeitos terapêuticos, bem como seu sabor pungente, residem na molécula de capsaicina.  O uso tópico desta substância já foi reportado como capaz de reduzir a sensibilidade e aliviar a dor provocada por diferentes tipos de neuropatias, tanto que a FDA (Food and Drugs Admnistration), órgão do governo norte-americano que fiscaliza a segurança de alimentos e medicamentos, já liberou o uso de adesivos dérmicos contendo 8% de capsaicina , para o tratamento de dores provocadas por ósteoartrite, herpes e neuropatias diversas.

Recentemente, também foi demostrado que a capsaicina pode induzir a liberação de óxido nítrico no sistema cardiovascular, reduzindo a pressão sanguínea, o que lhe confere um efeito protetor contra doenças cardíacas. Além disso, pesquisadores brasileiros já demonstraram que o consumo de extrato de pimenta-dedo-de-moça, uma das mais comuns no Brasil, é capaz de reduzir o colesterol total tanto em roedores quanto em humanos.

Contudo, estimativas mostram que o consumo desse tempero ainda é muito reduzido no Brasil (máximo de meio grama por pessoa), se o compararmos, por exemplo, com países orientais, como a Tailândia (pelo menos dez gramas). A capsaicina também ajuda a reduzir os níveis de glicose circulante, a combater rinites alérgicas e não alérgicas, e também atua como um estimulante do metabolismo, ajudando a queima de calorias no combate à obesidade.

Como a capsaicina é a responsável tanto pelo sabor picante quanto pelos benefícios à saúde, na prática, quanto mais forte a pimenta, tanto melhor. Culturalmente somos induzidos a escolher nossos alimentos mais pelo sabor do que por qualquer outro motivo. Apesar de seu sabor picante não ser apreciado por alguns, vale à pena experimentá-la, pois os benefícios de seu consumo superam em muito uma eventual falta de afinidade com esse tempero. Mas com moderação, é claro.

Gilson Luis Da Cunha
Biólogo, Doutor em Genética e Biologia Molecular

Relaxamento e exercício juntos?

Descanso e relaxamento. Os dois nem sempre andam juntos, mas a atividade física pode dar fim ao stress e a ansiedade,  ajudando a relaxar.
Os exercícios aeróbicos regulares trazem mudanças notáveis ​​para o corpo, metabolismo,  coração e mente, além de dissipar o estresse. 

Mas como os exercícios podem ajudar com a ansiedade? Existem várias explicações, algumas químicas, outras comportamentais.
Os benefícios mentais dos exercícios aeróbicos têm uma base neuroquímica. Exercício reduz os níveis de hormônios do corpo ao estresse, tais como adrenalina e cortisol. Também estimula a produção de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que são analgésicos naturais do corpo e que elevam o humor.

Fatores comportamentais também contribuem para os benefícios emocionais do exercício.:ao diminuir sua cintura e aumentar a força e resistência, sua auto-imagem vai melhorar. Você vai ganhar um senso de domínio e controle, de orgulho e auto-confiança.
Exercício também é diversão. Quando seu corpo está ocupado, sua mente se distrai das preocupações da vida diária e está livre para pensar criativamente.
Mesmo uma simples caminhada de 20 minutos pode limpar a mente e reduzir o estresse.

Os mesmos exercícios de alongamento que ajudam a relaxar os músculos após um treino, ajudam a relaxar a sua mente.
Aprendendo a relaxar os músculos, você será capaz de usar seu corpo para dissipar o stress.
O relaxamento muscular progressivo se concentra numa seqüência com os  principais grupos musculares: contraia cada músculo, mantendo contraido por 20 segundos antes de liberá-lo lentamente. Como o músculo relaxa, concentre se na liberação da tensão e na sensação de relaxamento.

Use esta sequência:

Testa: mantenha a testa e as sobrancelhas contraidas. Segure, então relaxe.
Olhos: Feche os olhos com força. Segure, então relaxe.
Língua: Empurre a sua língua firmemente contra o céu da boca. Segure, então relaxe.
Rosto: Faça uma careta. Segure, então relaxe.
Dentes: Cerre os maxilares com força. Segure, então relaxe.
Pescoço: Tensione seu pescoço, puxando o queixo para baixo para seu peito. Segure, então relaxe.
Peito: Inspire o mais profundamente possível. Segure, então relaxe.
Estômago: Contraia os músculos do estômago. Segure, então relaxe.
Nádegas e coxas: Contraia suas nádegas e músculos da coxa. Segure, então relaxe.
Antebraços e mãos: Tensione seus braços e cerre os punhos. Segure, então relaxe.
Tornozelos e pés: Puxe seus dedos do pé para cima. Segure, então relaxe.

Este relaxamento deve levar de 12 a 15 minutos. Praticando duas vezes por dia, você irá dominar a técnica e terá um provável alívio de estresse em aproximadamente duas semanas.

Fonte: Harvard Medical School

Comer consciente pode ajudar na perda de peso

Um grupo de pesquisadores sugere que uma maneira mais lenta e reflexiva de comer pode ajudar com problemas de peso. 
Esta abordagem alternativa está sendo chamada de "comer consciente."

É baseada no conceito budista de consciência, que envolve estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro e em torno de você no momento.
A atenção plena no ato de comer, inclui perceber as cores, cheiros, sabores e texturas de seu alimento. Também mastigar lentamente, se livrando de distrações como televisão ou leitura.

Conexão mente-digestão: a digestão envolve uma complexa série de sinais hormonais entre o intestino e o sistema nervoso, e leva cerca de 20 minutos para o cérebro registrar a saciedade (plenitude). Se alguém come rápido demais, a saciedade pode ocorrer somente depois de comer compulsivamente. Existem razões para acreditar que comer enquanto estamos distraídos,  por atividades como dirigir ou digitar,  pode retardar a digestão.  E se não estamos digerindo bem, podemos estar perdendo o valor nutritivo dos alimentos que estamos consumindo.

Especialistas sugerem começar gradualmente com a alimentação consciente: comer uma refeição por dia ou semana de uma forma mais lenta e com maior atenção.

Algumas dicas (e truques) que podem ajudar você a começar:

1. Defina um tempo de 20 minutos para comer uma refeição de tamanho normal.

2. Tente comer com a mão não-dominante. Se você é destro, segure o garfo na mão esquerda ao levantar o alimento para sua boca.

3. Comer em silêncio durante cinco minutos, pensando sobre o que levou a produzir essa refeição, desde os raios do sol, ao agricultor, a mercearia e o cozinheiro.

4. Dê pequenas mordidas e mastigue bem.

5. Antes de abrir a geladeira ou armário, tomar fôlego e se perguntar: "Estou realmente com fome?" Quem sabe faça outra coisa, como ler ou praticar uma curta caminhada.

fonte: Harvard Medical School

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FundaMental, versão impressa, circulando a partir de 01 de junho de 2011

É com satisfação que estamos divulgando a FundaMental a partir de 01 de junho.
Através deste blog ou do Guia impresso você poderá conhecer um pouco mais do que pensamos ser fundamental.
Conheça nosso trabalho. Participe, leia, dê sua opinião.

O que é FundaMENTAL para ser feliz?

O ser humano nasce na condição de ser livre sobre todas as suas atitudes e nas  relações com as pessoas. A partir das suas vivências interage com o outro: assim passa a ver o mundo, a julgar e a conduzir sua vida no meio em que vive.
  Somos aquilo que vivemos, vemos e julgamos. Através das nossas ações temos uma percepção do nosso mundo e no que acreditamos.
  O que define o que nós somos? A nossa família, escolaridade, as nossas realizações ou o julgamento dos outros sobre nós? Isto nos leva a pensar sobre o que acreditamos e fizemos em nossa vida a buscar a tão esperada Felicidade.
  Felicidade nos leva a uma série de paradoxos, implicando as diversas questões sociais e regras em que vivemos como sociedade. O que faz a vida valer a pena é a diversidade das coisas vistas, conhecidas e tentadas.

Saber viver com as complexidades das emoções e dos sentimentos é uma sabedoria ou podemos dizer 
que é a maturidade. 
O ideal é o encontro do seu próprio equilíbrio e bem-estar psicológico. 

  Não nos modificamos em quatro paredes com um livro de auto-ajuda nas mãos. Nos modificamos no encontro com o outro, na interação com as pessoas. A partir da nossa maturidade desenvolvemos um senso crítico sobre as coisas e um julgamento reflexivo sobre a nossa vida.
  Portanto, envelhecemos como vivemos, não importando a quantidade de anos que somamos, mas o que fizemos para estes anos serem vividos com plena satisfação e realização pessoal. A vida pode ser mais simples que parece SER....

Daniela Henkel Blauth - Psicóloga *Núcleo de Atendimento Psicológico- NAP